การดูแลสุขภาพด้านอารมณ์ สุขภาพจิตประกอบด้วยความสมดุลทางอารมณ์ ร่างกาย และความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก การกระทำ การตัดสินใจ และความสัมพันธ์กับผู้อื่น สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีและทำให้เรามีความสุข ในปัจจุบันเราต้องเผชิญกับสถานการณ์หรือเหตุการณ์ต่างๆ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา ดังนั้นการดูแลสุขภาพจิตให้ดีจะช่วยให้เราจัดการกับความเครียดได้และไม่เกิดปัญหาทางจิตมารบกวน สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพจิตที่ดีทุกวัน อย่าพลาด 5 วิธีดูแลสุขภาพจิตเหล่านี้ เริ่มทำตั้งแต่วันนี้!
การดูแลสุขภาพจิตหมายถึงการรักษาสภาพจิตใจและอารมณ์ให้ดี เพื่อพัฒนาความสุขและความเพลิดเพลินในชีวิต นอกจากนี้การดูแลสุขภาพจิตยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น และช่วยให้เราจัดการกับความเครียดและปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ การให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้ายังช่วยสร้างความสุขในชีวิตได้อีกด้วย
อาการของปัญหาสุขภาพจิต การดูแลสุขภาพด้านอารมณ์
การดูแลสุขภาพด้านอารมณ์ การดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพจิตได้ อาการที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตแบ่งได้หลายประเภทและมีความรุนแรงแตกต่างกัน เช่น
- อาการทางกาย เมื่อเกิดความเครียดในจิตใจ ระบบประสาทในร่างกาย เช่น หัวใจ หลอดเลือด ปอด กระเพาะอาหาร ลำไส้ และกระเพาะปัสสาวะ จะถูกกระตุ้นโดยอัตโนมัติให้ทำงานมากขึ้น
- อาการทางอารมณ์ ความเครียดอาจทำให้จิตใจเกิดความวิตกกังวล เช่น รู้สึกกลัว ตื่นเต้น ไม่สบายใจ หดหู่ ท้อแท้ เบื่อ หงุดหงิดง่าย ไม่มีความสุข ร่างกายไม่สดชื่นและร่าเริง ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากการสูญเสียหรือผิดหวังอย่างรุนแรง อาการที่ไม่สบายเหล่านี้อาจนำไปสู่อาการอื่นๆ เช่น เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ อ่อนล้า และอ่อนล้าได้ง่าย
- อาการทางจิตใจ อาจเปลี่ยนแปลงไปตามอารมณ์ อาจมีความคิดเชิงลบ เช่น คิดจะทำร้ายตัวเอง กังวล คิดมากเกินไป คิดวนเวียนและหยุดคิดไม่ได้ ทำให้มองตัวเองในแง่ลบ มองคนอื่นและโลกในแง่ลบ หากสะสมความเครียดในปริมาณมาก อาจทำให้สมองเบลอ สมาธิไม่ดี คิดและความจำลดลง ลังเล ตัดสินใจช้า ขาดความมั่นใจในตัวเอง
- พฤติกรรม อาจแสดงออกได้ เช่น หนี กลัว ขาดความรับผิดชอบ ไม่กล้าแสดงออกหรือประพฤติตัวผิดปกติ
คนไทยส่วนใหญ่ป่วยเป็นโรคทางจิตเวช อะไรบ้าง
โรคทางจิตเวช 5 อันดับแรกที่คนไทยเป็นอยู่ ได้แก่
1. โรคซึมเศร้า ภาวะที่ทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า ขาดพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน อาการอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ซึมเศร้า ขาดความสนใจ นอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการรับประทานอาหาร
2. โรคจิตเภท ภาวะที่ทำให้เกิดความตระหนักรู้ ความคิดผิดปกติ และการรับรู้เหตุการณ์ผิดปกติ ผู้ป่วยอาจมีอาการทางจิตอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ได้ยินเสียงหรือความคิดผิดปกติ
3. ความวิตกกังวล ภาวะที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์วิตกกังวล ผู้ป่วยอาจมีความกลัว กลัวสิ่งต่างๆ หรือเครียดเป็นเวลานาน
4. โรคจิตเวชจากสารเสพติด ภาวะที่เกิดจากการใช้ยา เช่น ยาเสพติด แอลกอฮอล์ หรือสารอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการทางจิตเวช
5. โรคไบโพลาร์ ผู้ป่วยโรคนี้มักมีอาการอารมณ์แปรปรวน สลับไปมาระหว่างอารมณ์โล่งและเครียด ผู้ป่วยอาจรู้สึกมีความสุขบ้างในบางครั้ง แต่จู่ๆ ก็รู้สึกเศร้าและเครียดขึ้นมาการดูแลสุขภาพด้านอารมณ์