วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น ผิวของเราเปรียบเสมือนหน้าต่างที่บอกเราว่าร่างกายของเราแข็งแรงหรือไม่ ไม่ใช่แค่ความสวยงามของรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น ผิวที่ดียังมาจากการกระทำของคุณด้วย ภายในสะท้อนถึงความงามจากภายนอก คำแนะนำด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับผิวที่นุ่มนวลและมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ
1. เลือกอาหารที่สามารถทนต่อแสงแดดได้ แสงแดดและอากาศร้อนของประเทศเราส่งผลโดยตรงต่อผิวของเรา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวแห้ง ผิวแดง ผิวไหม้ หรือปัญหาสำคัญๆ เช่น มะเร็งผิวหนัง นอกจากการทาครีมกันแดดแล้ว คุณควรเสริมด้วยอาหารที่มีไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน ซึ่งมีอยู่มากในมะเขือเทศและฟักทอง มีคุณสมบัติป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และชะลอริ้วรอยก่อนวัย
2. ลดความเครียด ความเครียด ความกังวล สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำลายจิตใจของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวของเราอีกด้วย เนื่องจากเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกเครียดหรืออารมณ์เสีย มันจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่า “คอร์ติซอล” ซึ่งไปกระตุ้นการทำงานของไขมัน ส่งผลให้ผิวของคุณมันเยิ้ม ทำให้เกิดสิวขึ้นทั่วใบหน้าและร่างกาย รวมถึงมีผื่นแดง อาการคัน และเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น ดังนั้น จงคิดบวกไว้ จงชัดเจนในใจ และหาวิธีลดความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และเทคนิคการหายใจ สิ่งสำคัญคือการพักผ่อนให้เพียงพอ
3. หาเวลางีบหลับ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนหลับไม่เพียงพอ การงีบหลับยังเป็นทางลัดในการฟื้นฟูผิวอีกด้วย แค่งีบหลับประมาณ 20 นาทีก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะสร้างเซลล์ผิวใหม่มาทดแทนเซลล์เก่า ทำให้ผิวดูอิ่มเอิบ เปล่งปลั่ง อีกทั้งยังช่วยลดสิวและรอยคล้ำใต้ตาอีกด้วย หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ การดมกลิ่นลาเวนเดอร์อันอ่อนโยนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
4.ดื่มก่อนนอนเพื่อสร้างผิวสวย
นอกจากน้ำสะอาดที่สะอาดแล้ว ให้มองหาโยเกิร์ต นมเปรี้ยว (แนะนำนมไขมันต่ำ) หรือสารสกัดจากลูกพรุนก่อนนอน การเคลื่อนไหวของลำไส้ในตอนเช้าจะดีขึ้นราวกับว่าคุณกำลังขับของเสียออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวหน้าและผิวกายของคุณดูสดใสและสดชื่นยิ่งขึ้น
5. การออกกำลังกายทำให้ผิวของคุณกระชับขึ้น การออกกำลังกายเป็นกระสุนวิเศษอย่างแท้จริง ร่างกายของคุณไม่เพียงแต่จะแข็งแรงขึ้นและมีรูปร่างดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายอีกด้วย ทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการสลับระหว่างวิ่งและเดิน เริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกาย 5 นาที จากนั้นลองเดินหรือวิ่ง สลับช่วงเวลาของความเข้มของแสง ทำเช่นนี้เป็นเวลา 45-60 นาทีต่อวัน เช่น วิ่งค่อนข้างเร็ว 30 นาที และเดินช้าๆ 3-4 นาที ต่อเนื่องอย่างน้อย 5-6 สัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายต้องการการออกกำลังกายในระดับปานกลางและสม่ำเสมอ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปและอย่าปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน เพราะมันจะทำให้คุณดูเหนื่อย ระบบย่อยอาหารจะหยุดชะงัก ร่างกายและผิวหนังจะรู้สึกอืดในระยะยาว
6. เลิกและเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะไปเพิ่มความหมองคล้ำของผิว ยาสูบและสารเสพติดอื่นๆ ทำให้หลอดเลือดหดตัว การไหลเวียนโลหิตเป็นเรื่องยากและอีลาสตินและคอลลาเจนถูกทำลาย ผิวจะซีดและแห้ง นอกจากนี้ร่างกายยังขาดวิตามินเอ การเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจะทำให้ผิวของคุณไวต่อความเสียหายมากขึ้น ริ้วรอยปรากฏตามหน้าผากและตีนการอบดวงตา และพบได้บ่อยในผู้ที่สูบบุหรี่มาก
7. การหัวเราะมักให้ผลดี การหัวเราะมีผลพอๆ กับการออกกำลังกาย ทันทีที่คุณยิ้ม กล้ามเนื้อบนใบหน้าและร่างกายจะยืดออก อัตราชีพจรและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ช่วยขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ และช่วยเพิ่มความแข็งแรงในทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่สมอง ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร และระบบภูมิคุ้มกัน หรือแม้แต่ผิวที่ขยับใบหน้าก็มีความยืดหยุ่น ไม่ตึง ไม่ตึง แถมยังช่วยคลายเครียดอีกด้วย
8.ทานอาหารเสริมบำรุงผิว การทานอาหารเสริมในรูปแบบต่างๆ ก็มีประโยชน์ รวมถึงวิตามินซี ซึ่งมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการผลิตเซลล์ผิวใหม่ วิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์ผิว ป้องกันอนุมูลอิสระ ยืดอายุผิว และให้ความชุ่มชื้น อีกทางเลือกหนึ่งคือปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย เราจะตรวจสภาพร่างกายของคุณและให้คำแนะนำแก่คุณ คุณขาดวิตามินและสารอาหารอะไรบ้างในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวและร่างกายของคุณในระยะยาว?
วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเอง วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
เวลามองตัวเองในกระจกเคยรู้สึกบ้างไหมว่าผิวไม่ดี ผิวไม่สดใส ผมเสีย อย่าให้พูดถึงรูปร่างนี้นะ สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามในใจของฉัน “อยากสวยต้องทำยังไง?” เอาล่ะ…เรามาเริ่มปฏิวัติเปลี่ยนความโทรมให้เป็นความงามกันเถอะ แนะนำ 15 วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน รับรองว่าเราจะค่อยๆสวยในแบบของเราเอง นอกจากนี้เคล็ดลับความงามเหล่านี้ยังปลอดภัย 100% อย่างแน่นอน
1. สวยจากภายในสู่ภายนอก เริ่มต้นด้วยการปรับนิสัยการกินของคุณ ตั้งแต่ฉันกินแต่อาหารสำเร็จรูป ฉันไม่ได้แตะผักหรือผลไม้เลย คุณต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้นในแต่ละวันของคุณ เลือกเมนูที่มีไขมันต่ำ รวมอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ ไก่ ปลา และถั่ว อาหารที่ดีไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีสุขภาพดีเท่านั้น อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร
2. ดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว การดื่มน้ำมากๆ คือกุญแจสำคัญในการมีผิวเปล่งประกาย การดื่มน้ำ 1 ถึง 2 แก้วเมื่อตื่นนอนจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่การกำจัดของเสีย ดีท็อกซ์ตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่ ถัดไปคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเป็นประจำ เติมเต็มความชุ่มชื้นที่สูญเสียไประหว่างวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นวิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
3.การอาบน้ำดีๆจะทำให้ผิวพรรณสวยขึ้น สาวๆ ที่ชอบอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ จะสังเกตเห็นว่าผิวแห้งและเป็นขุยมากกว่าปกติ ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนไปใช้ฝักบัวอุณหภูมิห้องจะมีประสิทธิภาพมากกว่า หากคุณต้องการอาบน้ำอุ่น อย่าอาบน้ำนานเกิน 10 นาที นอกจากนี้คุณควรใช้ใยบวบหรือสครับขัดผิวเพื่อนวดผิวเบาๆ ขณะอาบน้ำเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ให้เลือดหมุนเวียนด้วย ถึงเวลาสำหรับผิวที่สดใสและเปล่งประกายแล้ว! วิธีการดูแลตัวเอง
4.อย่าลืมทาครีมบำรุงผิว อยากดูสวยแต่ลำบากเกินทำไม่ได้…อาบน้ำเสร็จแล้ว ทาครีมบำรุงผิวหรือโลชั่นทันที เพราะผิวของเราสามารถรับสารอาหารได้อย่างเพียงพอ โดยการเลือกครีมที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณก็สามารถเลือกครีมที่เหมาะกับสภาพอากาศได้เช่นกัน สำหรับการสวมใส่ในเวลากลางวัน ให้เลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อสัมผัสบางเบา เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นสูงในเวลากลางคืนที่มีส่วนผสมของครีมกันแดด ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวขณะนอนหลับ ทาทั้งผิวหน้าและผิวกาย สวยตั้งแต่หัวจรดเท้า
5.อย่าลืมสครับผิว แม้ว่าร่างกายของเราจะผลัดเซลล์ผิวได้ทุกๆ 28 วัน แต่เราต้องเผชิญกับมลภาวะและสิ่งสกปรกที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละวัน วงจรอาจสะดุด การขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะทำให้ผิวของคุณใสขึ้น นุ่มนวลขึ้น เรียบเนียนขึ้น และรู้สึกดีขึ้นเมื่อสัมผัสเพราะอาจอุดตันรูขุมขนได้ เป็นส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างมะขามยอดนิยมผสมเกลือ หรือใช้สครับขัดผิวแบรนด์เนมหรืออะไรก็ได้ที่ง่ายกว่าสำหรับคุณ แต่งานนี้ต้องดำเนินต่อไป คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ หลังจากขัดเพียงครั้งเดียว (คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรสครับขัดผิวแบบโฮมเมดอื่นๆ)
6. บำรุงริมฝีปากให้เนียนนุ่มน่าจูบ ริมฝีปากก็เป็นสิ่งที่ต้องดูเช่นกัน ริมฝีปากที่แห้งและลอกไม่เพียงแต่ดูแย่เท่านั้น พอทาลิปสติกมันก็หลุดออกมา มันไม่ติดแล้ว วิธีแก้ไขคือถูริมฝีปากด้วยน้ำผึ้ง น้ำตาล และน้ำมันมะพร้าว ผสมครั้งละ 1 ช้อนชา แล้วถูเบาๆ รอบปากประมาณ 5 นาที จากนั้นบำรุงด้วยลิปบาล์ม นี่จะทำให้ริมฝีปากของคุณเรียบเนียนขึ้น ชมพูขึ้น และจูบง่ายขึ้น
7. รักษาสิวอย่างถูกวิธี ไม่เคยเลือกเลย ฉันคิดว่าหลายคนทำ เมื่อกลับถึงบ้านฉันก็อยากจะนอนพักผ่อน แต่ถึงจะเหนื่อยแค่ไหนก็อย่าทำ คุณควรถอดเครื่องสำอางออกก่อนเสมอ หากไม่ทำเช่นนี้สิ่งสกปรกจะสะสมและทำให้เกิดสิวได้ นี่คือตอนที่คุณมีสิว อย่ารัดคอแกะเด็ดขาด การรักษาจะยิ่งยากขึ้นเพราะทำให้เกิดแผลเป็น ลองใช้วิธีที่ไม่แพงนี้ในการจัดการสิว ผสมเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาจากห้องครัวกับน้ำอุ่น 3 ถึง 4 หยด ทาลงบนสิวและทิ้งไว้ 20 ถึง 40 นาที
เลือกเสื้อผ้าให้เข้ากับตัวเอง
การแต่งหน้าก็เหมือนกับความมหัศจรรย์ที่ทำให้สาวๆ สวยขึ้น คุณสามารถเรียนรู้วิธีแต่งหน้าได้หลากหลายวิธีผ่านโซเชียลมีเดีย ดังนั้นควรฝึกฝนบ่อยๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแต่งหน้าให้เหมาะกับวัยของคุณ กรุณาอย่าส่งเสียงดังมากเกินไป เพราะแทนที่จะดูสวยกลับกลายเป็นว่าดูแก่กว่าวัยแถมยังส่งผลเสียต่อผิวและทำให้เกิดปัญหาสิวอีกด้วย อยากจะบอกว่าการแต่งหน้าใสๆ โชว์ผิว ที่กำลังมาแรงในตอนนี้ ดังนั้นจึงควรแต่งหน้าแบบบางเบาเพื่อให้ดูสวยเป็นธรรมชาติ คุณยังสามารถแสดงเป็นลุคในชีวิตประจำวันของคุณได้
เมื่อคุณมองดูผู้หญิงสวย สิ่งที่อาจดึงดูดสายตาของคุณก็คือการเลือกแฟชั่นของพวกเขานั้นมีสไตล์แค่ไหน ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังในการเลือกเสื้อผ้า ก่อนอื่นเราต้องรู้จักร่างกายของเราและดูว่าข้อบกพร่องอยู่ที่ไหน ฉันสามารถดูส่วนไหนได้บ้าง? คุณเหมาะกับสีผิวไหน อัพเดทเทรนด์แฟชั่นอยู่เสมอ มีหน้าเป๊ะ แต่ใส่ชุดสาวแก่ไม่ได้ใช่ไหม?
ทรงผมเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราดูสวยได้ในหลายๆ ด้าน และการไว้ผมยาวก็ทำให้เราดูสวยและน่าดึงดูดได้จริงๆ แต่ถ้าดูแลตัวเองไม่เป็นก็จะกลายเป็นผู้หญิงที่ไม่สามารถดูแลตัวเองได้ วิธีที่ดีที่สุดคือเรียนรู้วิธีเล็มผมเสียทุกๆ 1-2 เดือน อีกทางเลือกหนึ่งคือเปลี่ยนทรงผมเป็นครั้งคราว ค้นหาสไตล์ที่เหมาะกับรูปหน้าของคุณ แม้ว่าคุณจะมีทรงผมสั้นที่ยาวถึงไหล่ คุณสามารถทำให้ดูเด็กลงด้วยสไตล์ผมบ็อบสว่างๆ หรือทำให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นด้วยการเปลี่ยนสีผมและลอนผม นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความเบื่อหน่ายของคุณเองด้วย อย่าลืมซื้อสเปรย์ มูส และสเปรย์ป้องกันความร้อน และอุปกรณ์ทำผมก็จะเอามาติดไว้ที่บ้าน ต่อไป ฝึกจัดแต่งทรงผมของคุณเอง ผมของคุณจะดูสะอาดราวกับเพิ่งออกจากร้านทำผมทุกวัน
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อผมสวย ก่อนสระผม ให้ลองมาส์กผมด้วยน้ำมันมะพร้าวประมาณ 20-30 นาที เน้นที่ปลายผมซึ่งมีแนวโน้มที่จะแห้งและแตกปลาย น้ำมันมะพร้าวช่วยให้เส้นผมของคุณเงางามและนุ่มสลวย อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้บ่อยๆ แค่สัปดาห์ละครั้งก็พอ รับประกันว่าจะมีประสิทธิภาพพอๆ กับการใช้ครีมนวดผมและเซรั่มบำรุงเส้นผม อย่างไรก็ตาม หากคุณมีงบประมาณ ก็สามารถลงทุนในการรักษาที่ดีได้
อยากสวยและผิวขาวขึ้นแค่ทาครีมบำรุงอย่างเดียวไม่พอ คุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในระหว่างวันด้วย โดยเฉพาะแสงแดดในช่วง 09.00-15.00 น. มีปริมาณรังสี UV สูงกว่าช่วงอื่น ๆ ทำให้ผิวสวยของเราคล้ำลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง เหนือสิ่งอื่นใด อย่าลืมปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีด้วยครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพสูง และหากคุณสวมหมวกหรือใช้ร่มกันแดดจนเป็นนิสัย คุณก็จะมีผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
เปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างไรให้ตัวเองสวยเงางาม ต้องทำสิ่งนี้สม่ำเสมอ เดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกายรอบๆ สวนสาธารณะหรือหมู่บ้าน คุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ปิดท้ายด้วยผิวที่สดใสและรูปลักษณ์ ดูอ่อนเยาว์ อีกทั้งยังเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสม ลดน้ำหนักภายใน สวยมีสไตล์และผิวสวยได้ครบด้วยผลิตภัณฑ์เพียงหนึ่งเดียว
คุณต้องการที่จะดูสวยอย่างเป็นธรรมชาติ? การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากและคุณควรนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อซ่อมแซมผิวและรีสตาร์ทร่างกายให้สดชื่นมากที่สุด เมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้าผิวของฉันดูเปล่งประกาย ดวงตาของเธอเป็นประกายสดใส พร้อมทำกิจกรรมได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้น ถ้าชอบดูซีรีย์ตอนดึกก็ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมบ้าง